Καλώς ήρθατε στη γιόγκα!

Το στούντιο Santosha Yoga στα Σεπόλια (Αθήνα), προσφέρει μαθήματα Vinyasa, Vinyasa krama yoga, Yoga nidra, Morning flow και Prenatal yoga από την πιστοποιημένη δασκάλα Γιωτίνα Καραμπάτσου.

Τι είναι η γιόγκα;

Η γιόγκα είναι μια σωματική, πνευματική και νοητική πρακτική που ξεκίνησε στην Ινδία, σύμφωνα με κάποιες καταγραφές, 5000 χρόνια πριν.

Περισσότερα...

Η γιόγκα χρησιμοποιεί τεχνικές αναπνοής, άσκηση και διαλογισμό. Βοηθά στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Ορίζεται και ως η παύση των διακυμάνσεων του νου από τον Πατάτζαλι στα Yoga-Sûtras . ''Chitta vritti nirodha''. Ο νους δεν μπορεί να σταματήσει, εκπαιδευόμαστε όμως μέσα από την πρακτική να μπορέσουμε να τον ησυχάσουμε και να τον οδηγήσουμε εκεί οπού εμείς θέλουμε. Η γιόγκα μας προτρέπει να ζούμε στο παρόν να κάνουμε επαφή με αυτό που συμβαίνει πραγματικά μέσα μας και γύρω μας ,και όχι με αυτό που συμβαίνει μέσα στο μυαλό και στις διακυμάνσεις του. Καλώς ήρθατε στον κόσμο της γιόγκα!

Σύντομη ιστορία της γιόγκα

Οι πρώτες καταγραφές εμφανίζονται στα ιερά κείμενα των Βεδών. Οι Βέδες ήταν μια συλλογή κειμένων που περιείχαν τραγούδια, μάντρα και τελετές που χρησιμοποιούσαν οι Μπράμαν.

Περισσότερα...

Η κλασική περίοδος ορίζεται από τη Yoga-Sûtras του Patanjali, ως η πρώτη συστηματική παρουσίαση της γιόγκα. Γράφτηκε κάποια στιγμή τον δεύτερο αιώνα, αυτό το κείμενο περιγράφει την πορεία της Raja Yoga, που συχνά αποκαλείται «κλασική γιόγκα». Ο Πατάντζαλι οργάνωσε την πρακτική της γιόγκα στο "οκταπλό μονοπάτι" που περιέχει τα βήματα και τα στάδια για την απόκτηση του Σαμάντι ή του Διαφωτισμού. Ο Patanjali θεωρείται συχνά ο πατέρας της γιόγκα και το Yoga-Sûtras του εξακολουθεί να επηρεάζει έντονα τα περισσότερα στυλ της σύγχρονης γιόγκα.

Στα τέλη του 1800 και στις αρχές του 1900, οι δάσκαλοι γιόγκα άρχισαν να ταξιδεύουν στη Δύση, προσελκύοντας την προσοχή και τους οπαδούς. Αυτό ξεκίνησε στο Κοινοβούλιο των Θρησκευμάτων του 1893 στο Σικάγο, όταν ο Σουάμι Βιβεκανάντα εκπλήσσει τους παρευρισκόμενους με τις διαλέξεις του για τη γιόγκα και την καθολικότητα των θρησκειών του κόσμου. Στη δεκαετία του 1920 και του 30, η Hatha Yoga προωθήθηκε έντονα στην Ινδία με το έργο των T. Krishnamacharya, Swami Sivananda και άλλων γιόγκι που ασκούσαν την Hatha Yoga. Ο Krishnamacharya άνοιξε το πρώτο σχολείο Hatha Yoga στο Mysore το 1924 και είχε τρεις μαθητές που θα συνέχιζαν την κληρονομιά του και θα αύξανε τη δημοτικότητα της Hatha Yoga: B.K.S. Iyengar, Τ.Κ. Ο Desikachar και ο Pattabhi Jois.

Γιατί γιόγκα;

Ξεκινώντας με τα οφέλη που φαίνονται εύκολα στο σώμα, η γιόγκα αυξάνει την ευλυγισία, χτίζει μυϊκή δύναμη, βελτιώνει την στάση του σώματος και εδραιώνει την αναπνοή σαν μια συνειδητή διαδικασία.

Περισσότερα...

Μαθαίνεις να ηρεμείς τον νου απο τις πολύπλοκες σκέψεις και πεποιθήσεις, τα σενάρια ή τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν. Μαθαίνεις να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις το παρόν. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι η μείωση του στρες, του άγχους, των πονοκεφάλων , της αϋπνίας και της κατάθλιψης. Αυτά είναι λίγα από τα οφέλη που βιώνεις στο σώμα και στην ψυχή. Νιώθεις περισσότερο αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση και ακολουθώντας αυτό το μονοπάτι μπορείς να γνωρίσεις τον πραγματικό εαυτό σου.

Namaste!

*Namaste σημαίνει χαιρετώ σε σένα τον καλύτερο εαυτό σου!

Our

Santosha Yoga Studio

Story

Santosha σημαίνει αυτάρκεια και ολιγάρκεια, ευγνωμοσύνη και ευχαρίστηση για όσα ήδη έχουμε, εσωτερική αίσθηση ικανοποίησης και πληρότητας. Αποτελεί ένα από τα πέντε niyamas, πέντε προτεινόμες αρχές, που αφορούν την προσωπική πρακτική και τη ζωή του ασκούμενου, και αποτελούν κομμάτι από το οκταπλό μονοπάτι της γιόγκα.

Μαθήματα Yoga

Handstands

Κατακόρυφη θέση κυριολεκτικά σημαίνει στέκομαι στα χέρια. Μπορεί να ακούγεται περίεργο αλλά το να αναποδογυρίζεις και να βρίσκεις ισορροπία είναι κάτι που συμβαίνει συχνά στην πραγματική ζωή.

Kids Yoga

Η γιόγκα για παιδιά είναι μια μορφή σύγχρονης γιόγκα σχεδιασμένη για αυτά ανάλογα με την ηλικία τους. Περιλαμβάνει στάσεις για την αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας.

Vinyasa Yoga

Το μάθημα vinyasa open level απευθύνεται σε αρχάριους που θέλουν να έρθουν σε επαφή με ένα πιο δυναμικό τύπο άσκησης της γιόγκα, δίνοντας λεπτομέρεια στην ευθυγράμμιση του σώματος και στην συνειδητοποίηση της αναπνοής.

Vinyasa Κrama

Ο όρος προέρχεται από τα σανσκριτικά, vi, που σημαίνει «τάξη», nyasa, που σημαίνει «τοποθέτηση» και krama, που σημαίνει «διαδοχή». Το όνομα αυτού του τύπου πρακτικής γιόγκα συχνά συντομεύεται με τον όρο vinyasa.

Morning Flow

Το μάθημα Morning Flow Yoga απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα μαθητών. Σε αυτό το μάθημα υπάρχει ήπια ροή που προετοιμάζει όλο το σώμα με όλη την ομάδα ασκήσεων πρόσθιες κάμψεις, περιστροφές, πλάγιες και οπίσθιες κάμψεις και μερικές στηρίξεις ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου. Read more

Basic Asanas & Yoga Nidra

Το μάθημα basic asanas & yoga nidra απευθύνεται σε όλους, αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους που θέλουν να ασκηθούν σε μια βασική ακολουθία θέσεων της γιόγκα και θέλουν να χαλαρώσουν.

Prenatal Yoga

Το μάθημα της prenatal yoga βοηθάει την γυναίκα να συνειδητοποιήσει την εγκυμοσύνη και την προετοιμάζει για να υποδεχθεί το μωρό της με ευγνωμοσύνη και δύναμη.

Yoga Massage

Thai Yoga Massage

Το παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ είναι μια αρχαία θεραπευτική τέχνη που ξεκίνησε τον τρίτο αιώνα π.Χ. Ξεκίνησε στην Ινδία αλλά βρήκε ευρεία αποδοχή και άνθιση στην Ταϊλάνδη.

Αγιουρβεδική Μάλαξη

Οι τεχνικές της Αγιουρβεδικής μάλαξης είναι σημαντικό κομμάτι της Αγιουρβεδικής θεραπείας, από την πρόληψη και τη διατήρηση της υγείας μέχρι την αποκατάστασή της.

Trainers

Γιωτίνα Καραμπάτσου

Η Γιωτίνα Καραμπάτσου γεννήθηκε τον Ιούλιο του 1988 και μεγάλωσε στην Αθήνα. Από μικρή ασχολήθηκε με την ενόργανη γυμναστική και άλλα αθλήματα μαχητικού τύπου. Σπούδασε Οργάνωση και Διοίκηση Επιχειρήσεων στο Ο.Π.Α. (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών) και εργάστηκε πέντε χρόνια στο αντικείμενο της, αφότου αποφοίτησε το 2012.

Τόνια Μερτζάνη

Η Τόνια γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Από μικρή αγαπούσε την έκφραση μέσω της σωματικής κίνησης ενώ ως παιδί είχε χαρακτηριστεί «υπερκινητική». Στο μεταξύ διάβασε πολύ πέρασε στο Πολυτεχνείο και κάπως άφησε στην άκρη αυτό της το κομμάτι.

Τζωρτζίνα Ελευθερούδη

Η Τζωρτζίνα γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Σε εφηβική ηλικία ανακάλυψε μυοσκελετικά προβλήματα στο σώμα της και έτσι ήρθε σε επαφή με τον κλασικό και σύγχρονο χορό.